Dedicati cinque minuti la mattina appena sveglio/a e altrettanti la sera, prima di addormentarti. Ripensa alle cose belle che hai visto, alle persone che hai incontrato, ai momenti piacevoli che hai vissuto nelle ore precedenti.

Se arriveranno pensieri sgradevoli (e stai sicuro che arriveranno!), non preoccuparti, lasciali andare e torna a pensieri più piacevoli in maniera naturale e tranquilla.

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