A meno di necessità e urgenze, al mattino aspetta almeno mezz'ora prima di guardare il tuo smartphone e approfittane per dedicare la tua attenzione a ciò che ti circonda.

Inoltre smetti di usare il telefono, tablet e altri dispositivi elettronici almeno un'ora prima di andare a letto e la qualità del tuo sonno migliorerà.

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