Molte pratiche di meditazione o rilassamento vengono condotte con l'ausilio di ausii esterni.

Per stimolare l'udito ed evitare interferenze dall'esterno si possono usare "rumori bianchi", brani musicali oppure suoni naturali come lo scorrere dell'acqua o il frusciare delle fronde in un bosco.

Per quanto riguarda la vista invece, frequentemente si usa osservare la fiamma di una candela accesa.

Di seguito trovate alcuni video che permettono di utilizzare uno o più di questo tipo di ausili.

La durata di ogni video è di circa venti minuti, ma ovviamente ci si può fermare prima o riprodurre il video a ciclo continuo se si desidera una durata maggiore.